L'estrès és una reacció natural davant de les amenaces i la sensació de perill, ens permet respondre activament a situacions i reptes exigents. No obstant això, quan aquesta reacció persisteix, pot afectar negativament a la nostra salut i benestar. En el nostre dia a dia, pot manifestar-se com a malestar físic o psicològic, interferint en la nostra vida diària.

Quan l'estrès comença a dificultar significativament la nostra rutina, generant malestar tant físic com psicològic, és hora de prestar-li atenció. Podem experimentar pensaments d'incertesa i d'anticipació de perill davant situacions que no sabem afrontar. A mesura que la persona evita aquestes situacions que percep com a estressants, aquestes es tornen més difícils de gestionar, intensificant la sensació de manca de control i reforçant les conductes evitatives.

ALGUNES CAUSES MÉS FREQÜENTS DE L'ESTRÈS

• Sobrecàrrega laboral o problemes familiars.
• Preocupacions financeres o de salut.
• Canvis importants a la vida, com ara mudances o pèrdua de feina.
• Expectatives socials o pressions acadèmiques.

La detecció de l'estrès és fonamental per poder fer els canvis necessaris i donar eines per afrontar aquestes preocupacions i implementar estratègies de maneig adequades per a cada individu i situació. Des de la intervenció psicològica, com ara la teràpia cognitiu-conductual, fins a pràctiques de mindfulness, oferim diverses intervencions personalitzades, incloent també enfocaments farmacològics.

Alguns símptomes de l'estrès

• Tensió muscular o maldecaps.
• Dificultats per conciliar el son o mantenir-lo.
• Irritabilitat o canvis d'humor.
• Fatiga o manca d'energia.
• Problemes digestius, com ara malestar estomacal o diarrea.
• Respostes fisiològiques com sudoració excessiva o palpitacions.

Els símptomes físics i emocionals de l'estrès poden afectar la teva qualitat de vida. Si no es gestiona adequadament, l'estrès crònic pot augmentar el risc de problemes de salut mental com l'ansietat o la depressió.

Amb un suport terapèutic necessari, i implementant estratègies efectives per a la gestió de l’estrès es pot aconseguir una millora en el benestar emocional.