Ens posarem en contacte amb tu via
Programa d'iniciació a la pràctica de la Meditació i el Mindfulness -  Guttmann Barcelona

Programa d'iniciació a la pràctica de la Meditació i el Mindfulness

La pràctica de la Meditació i el Mindfulness beneficia la salut cerebral. Cada cop hi ha més evidència científica sobre els beneficis de la pràctica del mindfulness en la reducció de l'estrès i de la tensió emocional, així com de la generació de resiliència, el desenvolupament de la capacitat atencional i la millora de les relacions interpersonals, que poden ajudar a optimitzar els resultats de la neurorehabilitació. Amb aquest programa d'iniciació podreu experimentar i començar a conèixer aquest mètode per al vostre benestar i salut.

Què és la meditació?

Meditar no és deixar la “ment en blanc”. És l'art de domar-la. La pràctica de la meditació ens permet observar els nostres pensaments i prendre'n el control, familiaritzar-nos amb la nostra ment, observar-la, adonar-nos i prendre consciència de com es comporta en cada instant. Ens porta a un camí de descoberta interna i desenvolupament personal. Ens porta a investigar i facilita un coneixement més gran sobre les nostres respostes automàtiques, prenent consciència de quines no ens serveixen per al nostre objectiu vital.

L'objectiu de la meditació és entrenar i potenciar les qualitats positives de la nostra ment, cosa que ens ajudarà a avançar cap a la nostra millor versió.

Concentració i serenitat

La meditació aporta serenitat, tranquil·litat i calma. Per això hem de desenvolupar la concentració fixant la ment en un sol objecte o interès. La meditació no es tracta purament d'una tècnica de relaxació, però alhora és cert que amb la pràctica de la meditació de manera constant es pot arribar a estats de més calma mental, més satisfacció, benestar emocional i estats de més energia i plenitud.

Prendre distància dels pensaments

Per potenciar la qualitat mental que ens permet estar desperts, atents i conscients al que passa al nostre interior i al que ens envolta, aprendrem a observar el interminable i canviant corrent de pensaments, sentiments i estats mentals, prendre'n distància, desidentificar-nos i desapegar-nos-en, per veure'ls com el que són, simplement una producció mental.

Què és el mindfulness?

El mindfulness és una actitud, una disposició, un estat d'atenció plena, que consisteix a estar i ser conscients de tot el que passa a totes les facetes de la vida quotidiana. La pràctica i el desenvolupament de l'atenció plena com a forma de meditació és un procés cap a l'autoconeixement.

Aquest procés daprenentatge i autoconeixement pot donar peu a un procés de transformació terapèutic, tant a nivell intern com a nivell dinteracció amb allò extern. La barreja entre els nostres pensaments i les nostres emocions donen lloc als nostres estats d'ànim que van condicionant i impregnant la nostra vida. Conèixer-los, acceptar-los i promoure'n l'evolució canviarà la nostra experiència vital.

No podem evitar pensar-hi. La nostra ment genera pensaments. Però podem entrenar-ne la gestió, prenent el control de cap a quins volem dirigir la nostra atenció, dedicar energia i convertir-los en la nostra realitat. Podem empoderar-nos i prendre el control sobre la nostra ment, de manera que això comportarà inevitablement una reducció de l'estrès, de l'ansietat, de la por desadaptativa, de pensaments recurrents sobre passat, present o futur, de pensaments anticipatoris i de pensaments catastrofistes, que ens porten a experimentar estats d'inseguretat, sensació de no control, d'incapacitat i bloqueig.

Durant el curs es faran servir pràctiques de meditació Samatha i Vipassana.

Objectius del Programa d'iniciació a la pràctica de la Meditació i el Mindfulness

  • Aconseguir una actitud d'atenció plena, focalitzada a viure i sentir el present.
  • Investigar sobre el nostre estat mental, emocional i físic.
  • Generar canvis en el nostre patró de pensament/emoció/conducta.
  • Empoderar-nos, adquirir més control mental i físic.
  • Reduir l'estrès.
  • Reduir l'ansietat.
  • Adaptar-se als canvis vitals.
  • Gestionar millor les relacions personals i els vincles afectius. (sexualitat).
  • Potenciar una actitud activa, empoderada, compassiva i empàtica, en relació a un mateix i a la interacció amb l'entorn.
  • Millorar l'estil comunicatiu.
  • Gestionar el dolor.
  • Gestionar les pèrdues i elaborar processos de dol.
  • Connectar amb un mateix, desenvolupar els sentits i la connexió amb l'entorn.

Estructura del Programa d'iniciació a la pràctica de la Meditació i el Mindfulness

El Programa d´iniciació a la pràctica de la Meditació i el Mindfulness de Guttmann Barcelona està dissenyat per aproximadament un grup de 10 participants.

Està adreçat a persones sense afectació cognitiva o amb una afectació lleu, que els permeti seguir adequadament el curs de les sessions.

Constarà de 8 sessions. Les sessions tenen una durada de 1h 30min.

Al programa es treballarà a partir de la pràctica de meditacions formals així com a partir d'incorporar meditacions informals a la dinàmica del dia a dia. També es treballaran exercicis que permetin alliberar el cos de tensió.

Material:

S'entregaran àudios per fer la pràctica de meditació per compte propi, així com un quadern guia del curs.

Instructora del curs

Anna GilabertEl curs està impartit per ANNA GILABERT, doctora en Psicologia per la Universitat Ramon Llull, Màster en psicoteràpia familiar sistèmica (UAB) i Màster en rehabilitació neuropsicològica i estimulació cognitiva (UAB). Ha realitzat el Programa de reducció de l'estrès basat en el mindfulness (MBSR) i el Programa de Meditació GIM.
Psicòloga de l'Institut Guttmann. 

 

Dates del Programa d'iniciació a la pràctica de la Meditació i el Mindfulness:
Del 10 d'octubre al 28 de novembre

- 8 sessions: Els dilluns de 12.30h a 14.00h.

PREU
El preu d'aquest Programa és de 250€
(Necessàries 10 prsones per tancar el grup)

INSCRIPCIONS 

Guttmann Barcelona, Atenció al Client. barcelona@guttmann.comTel. 933.512.211

Demana visita

Ens posarem en contacte amb tu via

Share