Programa de iniciación a la práctica de la Meditación y el Mindfulness

Cada vez hay más evidencia científica sobre los beneficios de la práctica del Mindfulness en la salud y el bienestar. Con este Programa de iniciación a la meditación y el mindfulness experimentarás y conocerás un  método con el podrás llegar a estados de mayor calma mental, mayor satisfacción y bienestar emocional, contribuyendo a mejorar tu salud cerebral, y que además te puede ayudar a optimizar los resultados de la neurorrehabilitación.

Objetivos del Programa de iniciación a la práctica de la Meditación y el Mindfulness

• Conseguir una actitud de atención plena, focalizada en vivir y sentir el presente.
• Investigar sobre nuestro estado mental, emocional y físico.
• Generar cambios en nuestro patrón de pensamiento/emoción/conducta.
• Empoderarnos, adquirir mayor control mental y físico.
• Reducir el estrés.
• Reducir la ansiedad.
• Adaptarse a los cambios vitales.
• Gestionar mejor las relaciones personales y vínculos afectivos. (sexualidad).
• Potenciar una actitud activa, empoderada, compasiva y empática, en relación a uno mismo y a la interacción con el entorno.
• Mejorar el estilo comunicativo.
• Gestionar el dolor.
• Gestionar las pérdidas y elaborar procesos de duelo.
• Conectar con uno mismo, desarrollar los sentidos y conexión con el entorno.

Estructura del Programa de iniciación a la práctica de la Meditación y el Mindfulness

• Diseñado para un grupo de 10 participantes aprox.
• Dirigido a personas sin afectación cognitiva o con una afectación leve, que les permita seguir adecuadamente el curso de las sesiones.
• Consta de 8 sesiones de una duración de 1h 30min. 
• Se trabaja a partir de la práctica de meditaciones formales y de meditaciones informales en la dinámica del día a día. Prácticas de meditación Samatha y Vipassana. También se trabajan ejercicios que permitan liberar el cuerpo de tensión.

Material: se entregan audios para realizar la práctica de meditación por cuenta propia, así como un cuaderno guía del curso.

Instructora:

El curso está impartido por ANNA GILABERT, doctora en Psicología por la Universitat Ramon Llull, Máster en psicoterapia familiar sistémica y Máster en rehabilitación neuropsicológica y estimulación cognitiva, ambos por la Univsersitat Autònoma de Barcelona. Ha realizado el Programa de reducción del estrés basado en el mindfulness (MBSR) y el Programa de Meditación GIM. Psicóloga del Institut Guttmann. 

Fechas:
Del 4 de marzo al 29 de abril de 2024.

8 sesiones, los lunes de 12.30h a 14.00h.

Precio: 250 €
(Máx. 10 personas)

INSCRIPCIONES

Guttmann Barcelona, Atención al Cliente. barcelona@guttmann.com, Tel. 933.512.211

Este proceso de aprendizaje y autoconocimiento puede dar pie a un proceso de transformación terapéutico, tanto a nivel interno como a nivel de interacción el entorno. La mezcla entre nuestros pensamientos y emociones dan lugar a nuestros estados de ánimo que van condicionando e impregnando nuestra vida. Conocerlos, aceptarlos y promover su evolución cambiará nuestra experiencia vital.

¿Qué es la meditación?

Meditar no es dejar “la mente en blanco”. Es el arte de domarla. La práctica de la meditación nos permite observar nuestros pensamientos y tomar el control sobre ellos, familiarizarnos con nuestra mente, observarla, darnos cuenta y tomar conciencia de cómo se comporta en cada instante. Nos lleva a un camino de descubrimiento interno y desarrollo personal. 

El objetivo de la meditación es entrenar y potenciar las cualidades positivas de nuestra mente, lo cual nos ayudará a avanzar hacia nuestra mejor versión. La meditación aporta serenidad, tranquilidad, y calma.

¿Qué es el Mindfulness?

El Mindfulness es una actitud, una disposición, un estado de atención plena, que consiste en estar y ser conscientes de todo lo que ocurre en todas las facetas de la vida cotidiana. La práctica y el desarrollo de la atención plena, como forma de meditación, es un proceso hacia el autoconocimiento.

Podemos empoderarnos, entrenar nuestra mente y tomando el control de hacia qué pensamientos  queremos dirigir nuestra atención. Esto conllevará inevitablemente una reducción del estrés, de la ansiedad, del miedo desadaptativo, de pensamientos recurrentes, de pensamientos anticipatorios y catastrofistas, que nos llevan a experimentar estados de inseguridad, sensación de no control, de incapacidad y bloqueo.

La práctica de la meditación y el Mindfulness beneficia la salud cerebral, reduce el estrés y la tensión emocional, mejora la resiliencia, ayuda en el desarrollo de la capacidad atencional y en la mejora de las relaciones interpersonales, y además te puede ayudar a optimizar los resultados de la neurorrehabilitación.