Programa d'iniciació a la pràctica de la Meditació i el Mindfulness

Cada vegada hi ha més evidència científica sobre els beneficis de la pràctica del Mindfulness en la millora de la salut i el benestar.

Amb aquest Programa d'iniciació a la meditació i el Mindfulness experimentaràs i coneixeràs un mètode amb el que podràs arribar a estats de més calma mental, més satisfacció i benestar emocional, contribuint a millorar la teva salut cerebral, i que a més et pot ajudar a optimitzar els resultats de la neurorehabilitació.

Objectius del Programa d'iniciació a la pràctica de la Meditació i el Mindfulness

• Aconseguir una actitud d'atenció plena, focalitzada a viure i sentir el present.
• Investigar sobre el nostre estat mental, emocional i físic.
• Generar canvis en el nostre patró de pensament/emoció/conducta.
• Empoderar-nos, adquirir més control mental i físic.
• Reduir l'estrès.
• Reduir l'ansietat.
• Adaptar-nos als canvis vitals.
• Gestionar millor les relacions personals i els vincles afectius. (sexualitat).
• Potenciar una actitud activa, empoderada, compassiva i empàtica, en relació a un mateix i a la interacció amb l'entorn.
• Millorar l'estil comunicatiu.
• Gestionar el dolor.
• Gestionar les pèrdues i elaborar processos de dol.
• Connectar amb un mateix, desenvolupar els sentits i la connexió amb l'entorn.

Estructura del Programa d'iniciació a la pràctica de la Meditació i el Mindfulness

• Dissenyat per a un grup de 10 participants.
• Adreçat a persones sense afectació cognitiva o amb una afectació lleu, que els permeti seguir adequadament les sessions.
• Consta de 8 sessions d'una durada de 1h 30min.
• Es treballa a partir de la pràctica de meditacions formals i de meditacions informals a la dinàmica del dia a dia. Pràctiques de meditació Samatha i Vipassana. També es treballen exercicis que permeten alliberar el cos de tensió.

Material: es donen àudios per fer la pràctica de meditació per compte propi, així com un quadern guia del curs.

Instructora:

El curs està impartit per ANNA GILABERT, doctora en Psicologia per la Universitat Ramon Llull, Màster en psicoteràpia familiar sistèmica i Màster en rehabilitació neuropsicològica i estimulació cognitiva, ambdos per la Universitat Autònoma de Barcelona. Ha realitzat el Programa de reducció de l'estrès basat en el mindfulness (MBSR) i el Programa de Meditació GIM.
Psicòloga de l'Institut Guttmann. 

Propera edició:
Del 4 de març al 29 d'abril del 2024.

8 sessions: els dilluns de 12.30h a 14.00h.

Preu: 250€
(Grup de 10 persones)

INSCRIPCIONS 

Guttmann Barcelona, Atenció al Client. barcelona@guttmann.com / 933.512.211

Aquest procés d'aprenentatge i autoconeixement pot donar peu a un procés de transformació terapèutic, tant a nivell intern com a nivell d'interacció amb allò extern. La barreja entre els nostres pensaments i les nostres emocions dona lloc a estats d'ànim que van condicionant i impregnant la nostra vida. Conèixer-los, acceptar-los i promoure'n l'evolució canviarà la nostra experiència vital.

Què és la meditació?

Meditar no és deixar "la ment en blanc”. És l'art de domar-la. La pràctica de la meditació ens permet observar els nostres pensaments i prendre'n el control, familiaritzar-nos amb la nostra ment, observar-la, adonar-nos i prendre consciència de com es comporta en cada instant. Ens porta a un camí de descoberta interna i desenvolupament personal. 

L'objectiu de la meditació és entrenar i potenciar les qualitats positives de la nostra ment, cosa que ens ajudarà a avançar cap a la nostra millor versió. La meditació aporta serenitat, tranquil·litat i calma. 

Què és el Mindfulness?

El Mindfulness és una actitud, una disposició, un estat d'atenció plena, que consisteix a estar i ser conscient de tot el què passa en totes les facetes de la vida quotidiana. La pràctica i el desenvolupament de l'atenció plena com a forma de meditació és un procés cap a l'autoconeixement.

Podem empoderar-nos, entrenar la nostra ment i prendre el control de cap a quins pensaments volem dirigir la nostra atenció. Això comportarà inevitablement una reducció de l'estrès, de l'ansietat, de la por, dels pensaments recurrents, dels pensaments anticipatoris i catastrofistes, que ens porten a experimentar estats d'inseguretat, sensació de no control, d'incapacitat i bloqueig. 

La pràctica de la meditació i el Mindfulness beneficia la salut cerebral, redueix l'estrès i la tensió emocional, millora la resiliència, ajuda en el desenvolupament de la capacitat atencional i la millora de les relacions interpersonals, i a més et pot ajudar a optimitzar els resultats de la neurorehabilitació.