La importància d'abordar els efectes psicològics de la situació de crisi i el confinament

El confinament a causa de la pandèmia pel coronavirus Covid-19, ens ha aïllat a les nostres vivendes i també del nostre contacte social habitual. Les primeres setmanes de la quarantena trobàvem en els mitjans de comunicació, les xarxes socials o en els xats amb els amics milers de consells sobre com fer front aquesta difícil situació. Més aviat, ens hem trobat amb un allau de sobreinformació molt generalitzada i poc específica, de vegades, amb consells utòpics i impossibles de dur a terme.

D'altra banda, també es parla dels efectes amb què carregarem a partir d'ara. El malestar que hem viscut durant el confinament pot no acabar amb la finalitat d'aquest. Tornar a la nostra vida anterior pot resultar més complicat del que sembla.

En alguns casos, pot semblar que la solució sigui desfer el camí, com si haguéssim d'anar cap enrere, pas a pas fins a tornar al punt de partida. Però resulta que la situació ha canviat, que nosaltres hem canviat, i potser no tenim prou eines per gestionar aquesta nova realitat a la qual ens enfrontem. Estem cansats i desanimats, alguns de nosaltres hem pogut experimentar en aquests mesos autèntiques "muntanyes russes" emocionals.

D'una banda, hem tingut més temps per pensar i potser això ens ha portat a replantejaments vitals, difícils d'encaixar. D'altres, hem compartit més moments en família, amb la parella, els sogres o companys de pis. Hem conviscut més, però no hem triat passar aquest temps així, més aviat ha estat una convivència imposada. És normal que s'hagin generat més conflictes deguts a una convivència inusual, intensa i de vegades amanida amb la incompatible combinació de el famós teletreball, el gran volum de deures del nostre fills, etc.

Hi ha persones que s'han trobat soles i allunyades dels seus éssers estimats, o han viscut amb preocupació la manca de contacte i cura dels més grans de la família. D'altres, com el personal essencial, no han tingut temps per a ells, realitzant interminables torns de treball i afrontant la situació amb molt desconeixement. Hi ha infinitat de situacions i matisos.

Les que eren les nostres rutines abans del confinament, com fer esport, sortir amb les nostres amistats, dur a terme els nostres hobbies o aficions, eren beneficioses per a la nostre autocura. Encara que també, hi ha la possibilitat que aquesta vida tan activa hagi pogut actuar més com una cortina de fum, una tapadora per evitar confrontar les nostres emocions poc saludables o algunes incoherències vitals. I ara ens adonem d'això.

Actualment, són comuns els problemes d'insomni, l'ansietat, l'abús de tòxics, la por, la baixa tolerància a la frustració, la depressió, la falta d'habilitats socials, l'estrès, el cansament, l'angoixa, etc. Hi ha molts motius i sorgeixen moltes qüestions: 

• Com superar el dol davant la mort de persones properes a les quals no hem pogut acompanyar en els seus últims moments, ni acomiadar-nos amb els nostre cercle més pròxim?
• Ens inquieta la situació en què han estat els nostres majors i la sanitat pública. Són les residències un model que ha de canviar? Com societat, hem de revisar la cura de les persones de la tercera edat?
• Com ​​recuperar el distanciament social a què ens hem vist obligats? Tenim les mateixes ganes de fer activitats en grup? Ens sentim culpables per voler seguir en el nostre particular confinament?
• Podem experimentar la sensació d'un robatori de temps, desencadenant una imperiosa necessitat d'aprofitar cada instant i d'exigir que el nostre temps futur sigui profitós.
• És possible generar ansietat per por a el contagi. Quantes persones tenen ara una preocupació excessiva per la salut?
• Incertesa sobre què ens depararà el futur. Tindrem un rebrot del coronavirus?

Tenim molta feina, i és moment de cuidar-nos. Ens enfrontem a emocions noves, pensaments irracionals, contradiccions, nous problemes i diferents reptes personals. Potser necessitem ajuda, i noves eines per gestionar les nostres emocions, pensaments i comportaments. Aturar, respirar a fons, observar-se a un mateix, revisar els nostres valors, demanar ajuda i finalment actuar en conseqüència. Potser una de les pitjors parts sigui la de demanar ajuda, i encara més un ajut professional. Però no sempre podem sols.

És important prendre consciència del que t'està passant, el psicòleg et farà de mirall i et reflectirà des d'un punt de vista objectiu i racional el que t'està succeint. És important trobar un espai i temps per a tu, on puguis sentir-te escoltat sense judicis de valor, per tal d'aprendre com funcionar i viure de forma més sana i funcional.