El Deterioro Cognitivo Leve es un deterioro superior al esperado en un envejecimiento normal. Implica normalmente problemas de memoria, razonamiento, así como de lenguaje, expresión, etc.

Las personas afectadas de deterioro cognitivo leve pueden ver reducidas su capacidad mental, pero en otras ocasiones son las personas de su entorno las que detectan los cambios, aunque éstos no se presenten con gravedad como para alterar la autonomía y las actividades de la vida diaria en cuyo caso estaríamos hablando de una demencia.

Es importante detectar y tratar el deterioro cognitivo leve dado que aumenta el riesgo de padecer una demencia; la más frecuente de ellas es la Enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, en algunos casos el deterioro cognitivo leve se mantiene estable en el tiempo.

Síntomas de un deterioro cognitivo leve

Si detectas algunas perdidas de tu memoria o la de un familiar, y esta preocupación es consistente o creciente, no dudes en solicitar una evaluación especializada. Los problemas cognitivos pueden ser más importantes de lo que aparentan y pueden indicar un deterioro cognitivo leve.

• Te olvidas de citas o compromisos que tenías planificados.
• Te cuesta seguir el hilo en conversaciones o cuando miras una película o lees un libro.
• Olvidas cosas que antes recordabas.
• Tienes dificultades para expresarte con claridad, notas que te faltan palabras, te cuesta comprender las conversaciones.
• Tienes dificultades para tomar decisiones y/o organizarte.
• No recuerdas como hacer determinadas actividades instrumentales (cocinar, poner una lavadora, etc.) .
• Sientes que actúas de manera más impulsiva o agresiva. Estás más irritable. Sientes apatía o depresión. Amigos y/o familiares han notado alguno de estos cambios.

Prevención del deterioro cognitivo leve 

Mantener un cerebro sano a lo largo de la vida es una forma de prevención o una manera de retrasar la aparición de problemas como el deterioro cognitivo leve. Existen hábitos de vida que ayudan a fomentar tu salud cerebral. Estos hábitos y su incidencia en la prevención de patologías como la demencia se está investigando desde el proyecto Barcelona Brain Health Initiative (linkar), para la investigación y la promoción de la salud cerebral. Esta iniciativa está promovida e impulsada por el Institut Guttmann.

Algunos consejos para mantener la salud cerebral son:

• Control de factores de riesgo vascular: hipertensión, colesterol, diabetes, tabaquismo y obesidad.
• Mantener la mente activa, entrenar la memoria y estimular las funciones cognitivas.
• Realizar ejercicio físico de forma continuada.
• Seguir una dieta equilibrada y saludable.
• Realizar actividades que incorporan un componente de interacción social.
• Tener cuidado de las horas y calidad de tu sueño.
• Etc.