El Deteriorament Cognitiu Lleu implica un deteriorament superior a l'esperat en un envelliment normal. Implica normalment problemes de memòria, raonament, així com de llenguatge, expressió, etc.

Les persones afectades poden veure reduïda la seva capacitat mental, però en altres ocasions són les persones del seu entorn les que detecten els canvis, encara que aquests no es presentin amb gravetat com per alterar l'autonomia i les activitats de la vida diària; en aquest cas estaríem parlant d'una demència.

És important detectar i tractar el deteriorament cognitiu lleu atès que augmenta el risc de patir una demència; la més freqüent d'elles és la Malaltia d'Alzheimer. No obstant això, en alguns casos el deteriorament cognitiu lleu es manté estable en el temps.

Símptomes d'un deteriorament cognitiu lleu

Si detectes una reducció de la teva memòria o la d’un familiar, i aquesta preocupació és consistent o creixent, no dubtis en sol·licitar una avaluació especialitzada. Els problemes cognitius poden ser més importants del que aparenten i poden indicar un deteriorament cognitiu lleu.

• T’oblides de cites o compromisos que tenies planificats
• Et costa seguir el fil en converses o quan mires una pel·lícula o llegeixes un llibre 
• Tens dificultats per prendre decisions o organitzar-te 
• Oblides coses que abans recordaves 
• Sents que actues de manera més impulsiva o agressiva 
• Estàs més irritable 
• Sents apatia o depressió
• Amics o familiars han notat algun d’aquests canvis.

Prevenció del deteriorament cognitiu lleu 

Mantenir un cervell sa al llarg de la vida és una forma de prevenció o endarreriment de l’aparició de problemes com el deteriorament cognitiu lleu. Hi ha mesures que pots prendre en els teus hàbits de vida per tal de fomentar la teva salut cerebral.

Aquests hàbits i la seva incidència en la prevenció de patologies com la demència s’està investigant des del projecte Barcelona Brain Health Initiative, per a la recerca i la promoció de la salut cerebral.

Alguns consells són:

• Reduïr la teva pressió arterial
• Mantenir la ment activa, entrenar la memòria i estimular les funcions cognitives
• Realitzar exercici físic de forma continuada
• Seguir una dieta equilibrada i saludable
• Realitzar activitats que incorporen un component d’interacció social
• Tenir cura de les hores i qualitat de la teva son
• Deixar de fumar